Descubre las legumbres amigables con la pérdida de peso que contienen más proteínas que los huevos. Aquellos que buscan aumentar su consumo de proteínas probablemente estén familiarizados con los huevos, pero hay un alimento que contiene más del doble de macronutrientes.
Debido a su alta densidad nutricional, los huevos pueden considerarse como un superalimento. Su presencia en la dieta siempre es legítima, especialmente para aquellos que desean perder peso y aumentar la masa magra, porque contienen vitaminas, minerales, componentes antioxidantes y grasas altamente beneficiosas.
Pero la cantidad de proteínas es algo que puede decepcionar a muchas personas. Solo hay 6 gramos de proteína por porción.
Solo para que lo sepas, puedes encontrar barras de proteínas y yogures que contienen más del doble de esa cantidad.
Un tipo de legumbre puede sorprenderte con su concentración de proteínas, superando incluso a los huevos. Los garbanzos son una excelente fuente de este macronutriente y también contienen fibra, lo que los hace saciantes.
No solo regulan los niveles de azúcar en la sangre, sino que también te hacen sentir lleno más rápido, convirtiéndolos en una excelente herramienta para la reducción y el mantenimiento del peso.
El contenido de proteínas es de 20 g por cada porción de 100 g. Entonces, aún obtendrás 10 g de proteínas, más que un huevo, aunque solo consumas la mitad de la porción (50 g).
Por lo tanto, si eres de las personas que se abstienen de consumir proteínas de origen animal, los garbanzos podrían ser una buena opción.
